Emoties zijn krachtig
Ontdek hoe je emotionele intelligentie kunt gebruiken om effectiever met emoties om te gaan. Tijdens onze coaching leer je hoe je emoties beter kunt herkennen, begrijpen en beheersen, zowel je eigen emoties als die van anderen. Of je nu wilt verbeteren in prestaties, effectiever wilt communiceren, of aan je persoonlijke ontwikkeling wilt werken.
Emoties zijn een krachtige drijfveer achter jouw prestaties en welzijn. Ze motiveren je om doelen te bereiken, beïnvloeden hoe comfortabel je je voelt en spelen een centrale rol in elke vorm van communicatie en relaties. Soms helpen emoties je vooruit. Maar er zijn momenten waarop je je niet optimaal voelt en wellicht de motivatie mist om te werken aan wat je wilt bereiken. In je team vind je het lastig om die ene collega te begrijpen en het beste uit jullie samenwerking te halen.
Soms kunnen emoties je ook belemmeren. Emoties hebben een krachtig effect op ons gedrag en daarmee op onze prestaties, zowel voor onszelf als voor anderen. Als je leert hoe je de kracht van emoties kunt benutten, zul je beter begrijpen wat ze je proberen te vertellen. Je leert hoe je met emoties kunt werken in plaats van tegen ze te vechten. Je ontdekt dat je ze kunt beïnvloeden en leert hoe je dat kunt doen. Hierdoor bouw je sterkere verbindingen met anderen, omdat je hen beter begrijpt en in beweging kunt brengen, zelfs daar waar dat eerst niet lukte.
Hoe gaan we dit doen? Door slim gebruik te maken van jouw emotionele intelligentie.
Wat leer je?
1. Eigen emoties herkennen en begrijpen
2. Baas worden over de eigen emoties
3. Emoties van anderen begrijpen en herkennen
4. Adequaat omgaan met de emoties van een ander
Duur van het traject is afhankelijk van je hulpvraag.
Jonge kinderen zijn nog niet in staat om hun emoties goed te beheersen. Dit komt omdat hun hersenen nog niet voldoende ontwikkeld zijn om hun eigen emoties te begrijpen, te uiten en te beheersen. Emoties spelen een essentiële rol; ze zijn nodig om te overleven. Zonder angst zouden we bijvoorbeeld roekeloos gedrag vertonen en niet oud worden, omdat we dan gevaarlijke situaties niet zouden ontwijken. Angst beschermt ons tegen gevaar, zoals wegduiken bij een gevaarlijk dier. Daarom is het ontwikkelen van emotieregulatie zo belangrijk!
Het leren omgaan met emoties, ook wel emotieregulatie genoemd, is voor kinderen een complex proces! Deze vaardigheid ontwikkelt zich geleidelijk en kan worden aangeleerd door ouders of begeleiders die het zelf voordoen. Er zijn verschillende aspecten aan verbonden:
– Het herkennen van je eigen emoties.
-Het herkennen van de emoties van anderen.
-Het kunnen uitdrukken van je emoties in woorden.
-Het beheersen van je emoties.
Jonge kinderen hebben hulp nodig bij het leren herkennen van hun eigen emoties. Vanaf ongeveer 4 jaar kunnen kinderen beginnen aan te geven wanneer ze boos of verdrietig zijn, maar het beheersen van deze emoties blijft lastig in deze fase. Dit proces van emotieregulatie ontwikkelt zich over meerdere jaren. Op de basisschoolleeftijd beginnen kinderen zich in te leven in anderen; ze begrijpen dan dat andere mensen verschillende ervaringen en gevoelens kunnen hebben dan zijzelf. Dit helpt hen om gevoelens en gedrag van anderen beter te herkennen en te begrijpen. Het proces van het leren omgaan met emoties stopt niet na de basisschoolleeftijd; zelfs volwassenen kunnen soms nog moeite hebben met het uiten van hun emoties.
Emoties manifesteren zich vaak als een spanning die je fysiek kunt voelen, zoals in je buik, warmte, verkrampte kaken, gebalde vuisten, of het inhouden van je adem. De eerste stap is het herkennen van wat er in je lichaam gebeurt. Soms loopt de spanning zo hoog op dat er eerst ontlading nodig is voordat er over gesproken kan worden. Voor kinderen is ontladen meestal iets actiefs, zoals bewegen.
Na het ontladen is het mogelijk om te praten over wat er gebeurde en welke emotie werd opgeroepen. Dit helpt om inzicht te krijgen in oorzaak en gevolg, en om keuzes te maken in het gedrag. Praten is een verbale manier om dit te doen, maar bij kinderen werkt het ook goed om tekeningen te maken of situaties uit te spelen in een spel.
Tijdens onze training leren we je kind zijn/haar emoties beter te begrijpen, te herkennen en te uiten. Onze trainingen en coaching bestaan gemiddeld uit 10 sessies.